by UBM
.عودة بالصور من محاضرتي اليوم بشركة *لافارج هولسيم طنجة* حيث ناقشنا اهمية التغذية السليمة للصحة و حسبنا مؤشر كثلة الجسم و قيمنا اكلات مغربية و اقترحنا كيفية لتوازنها .تمت المحاضرة في جو مليء بالتفاعل و النشاط و الطاقة الايجابية و الاستمتاع بالاسئلة و الاجوبة و التحديات للتطبيق العملي للتوصيات الغذائية .أشكر فريق *لافارج هولسيم طنجة* على الدعوة الكريمة و اهتمامهم بجانب أساسي من صحة عمالهم Lafarge Holcim Tanger...
0
by UBM
تعتبر العلاقة بين النوم والسلوك الغذائي من المواضيع الهامة التي تحظى باهتمام متزايد في الأبحاث العلمية. فالنوم لا يؤثر فقط على صحتنا الجسدية والنفسية، بل يلعب أيضًا دورًا محوريًا في تنظيم عاداتنا الغذائية. في هذا المقال، سنستعرض كيف يؤثر النوم على السلوك الغذائي والعوامل المرتبطة بذلك. :تأثير النوم على الهرمونات -يؤثر النوم على إنتاج هرمونات متعددة تتحكم في الشهية. من بين هذه الهرمونات، يوجد الجريلين واللبتين الجريلين: يُعرف بهرمون الجوع، ويزداد مستواه عندما نكون محرومين من النوم، مما يؤدي إلى شعور أكبر بالجوع.اللبتين: يعمل على تعزيز الشعور بالشبع. قلة النوم تؤدي إلى انخفاض مستوى اللبتين، مما يساهم في زيادة الرغبة في تناول الطعام.:النوم والسلوك الغذائي -الأشخاص الذين يعانون من قلة النوم يميلون إلى اتخاذ خيارات غذائية غير صحية. الأبحاث تشير إلى أن نقص النوم يمكن أن يؤدي إلى زيادة استهلاك…...
0
by UBM
المدرسية الصحية أحد العناصر الأساسية التي تؤثر بشكل كبير على صحة الأطفال ونموهم وتحصيلهم الدراسي.
0
by UBM
الدكتور ندى بنعجيبة خبيرة تغذية معتمدة، متخصصة في التواصل والتثقيف التغذوي توضح كيفية الحفاظ على سلامة الأطعمة في فصل الصيف....
by UBM
Eid al-Adha, également connu sous le nom de l'Aïd el-Kebir, est une période de célébration importante dans la tradition musulmane, marquant la fin du Hajj et commémorant le sacrifice d'Abraham. C'est une occasion joyeuse où les familles se réunissent pour prier, partager des repas et échanger des cadeaux. Cependant, il est tout aussi essentiel de maintenir un mode de vie sain et des pratiques alimentaires équilibrées pendant cette période festive. Voici quelques conseils pour profiter pleinement d'un Eid al-Adha tout en restant en bonne santé : 1. Choisir des viandes maigres et biologiques L'une des traditions principales de l'Eid al-Adha est de partager de la viande avec les autres et les moins fortunés. Optez pour des viandes maigres comme le poulet ou la dinde, et essayez d'acheter des produits biologiques ou…...
by UBM
تعتبر فقدان الكتلة العضلية من التحديات الشائعة التي يواجهها الأفراد مع تقدم العمر، والذي يمكن أن يؤثر سلبًا على الصحة والقدرة على الحركة والحياة اليومية. ومع ذلك، هناك دلائل قوية تشير إلى أن ممارسة النشاط البدني يمكن أن تكون وسيلة فعالة للحماية ضد هذا الفقدان والحفاظ على الكتلة العضلية ووظيفة الجسم بشكل عام. تشير الدراسات العلمية إلى أن النشاط البدني الدوري والمنتظم يمكن أن يحسن بنية العضلات ووظيفتها، ويعزز نمو الألياف العضلية ويقلل من تدهور الكتلة العضلية المرتبط بالعمر. علاوة على ذلك، يمكن أن يؤدي النشاط البدني إلى زيادة إفراز هرمونات النمو والأنسولين، التي تسهم في تعزيز نمو العضلات وتقوية الهيكل العظمي. من المهم أيضًا أن نلاحظ أن الأنشطة الرياضية التي تضمن تحميل العضلات بالشكل الصحيح وتحفيزها بشكل كافٍ، مثل رفع الأثقال والتمارين المقاومة، تعتبر خاصة فعالة في الحفاظ على…...
by UBM
Le stress est un compagnon de vie inévitable, omniprésent dans nos vies modernes trépidantes. De petites doses de stress peuvent être stimulantes et motivantes, mais un stress chronique peut avoir des conséquences dévastatrices sur notre santé, en particulier sur notre poids corporel. Une des voies par lesquelles le stress affecte notre corps est à travers ses effets sur les hormones. Cette interaction complexe entre le stress et les hormones joue un rôle crucial dans le développement de l'obésité. Explorons en profondeur cette connexion. Le Stress et le Système Hormonal Le stress déclenche une cascade de réactions dans notre corps, principalement régulée par le système endocrinien. Lorsque nous sommes stressés, notre corps libère des hormones telles que le cortisol et l'adrénaline, souvent appelées hormones du stress. Ces hormones sont conçues pour…...
by UBM
في عالمنا الحديث، حيث يسود الوقت والسرعة في تناول الطعام، أصبحت الشعرية السريعة التحضير خيارًا شائعًا للكثيرين كوجبة سريعة ومريحة. ومع ذلك، ينبغي على الأفراد أن يكونوا على علم بالتأثيرات الصحية السلبية لهذا النوع من الأطعمة. تتميز الشعرية السريعة التحضير غالبًا بتركيبتها الغنية بالنشويات والدهون والصوديوم، مما يمكن أن يسبب تأثيرات سلبية على الصحة العامة. بتناول الشعرية السريعة التحضير بانتظام، يمكن أن يزيد الفرد من خطر الإصابة بالسمنة، وارتفاع ضغط الدم، والسكري من النوع الثاني. إضافةً إلى ذلك، قد تحتوي الشعرية السريعة التحضير على كميات كبيرة من الإضافات الكيميائية والمواد الحافظة، التي قد تؤثر على الصحة بشكل سلبي. فمن المعروف أن بعض هذه المواد الكيميائية قد تسبب الحساسية والتهيج لدى بعض الأشخاص، وقد تزيد من مخاطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل السرطان وأمراض القلب. علاوة على ذلك، قد تكون الشعرية السريعة…...
by UBM
Dans notre société moderne où la rapidité prime, les nouilles instantanées sont devenues une option de repas rapide et pratique pour de nombreuses personnes. Cependant, derrière cette facilité se cachent des risques pour la santé liés à la présence de substances chimiques nocives. Les nouilles instantanées sont souvent riches en additifs chimiques et en conservateurs pour prolonger leur durée de conservation et améliorer leur saveur. Parmi ces substances, on trouve des exhausteurs de goût tels que le glutamate monosodique (MSG), qui peut causer des maux de tête, des nausées et des palpitations chez certaines personnes sensibles. De plus, les nouilles instantanées contiennent souvent des colorants artificiels, tels que le tartrazine, qui ont été associés à des problèmes de comportement chez les enfants et à des réactions allergiques chez certains individus.…...
by UBM
السمنة هي مشكلة صحية عالمية تؤثر على ملايين الأشخاص حول العالم، وتعد من أبرز التحديات التي تواجه الصحة العامة في القرن الحادي والعشرين. تعتبر السمنة عوامل الخطر الرئيسية للعديد من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية، والسكري من النوع الثاني، والسرطان، وأمراض الجهاز التنفسي، والتهاب المفاصل، بالإضافة .إلى الآثار النفسية والاجتماعية السلبية. ومع ذلك، هناك جانب آخر مهم للسمنة يتعلق بالالتهاب في الجسم https://media.npr.org/ يشير البحث العلمي إلى أن هناك ارتباطاً قوياً بين السمنة والالتهابات الداخلية في الجسم. عندما تتجاوز كمية الدهون المتراكمة في الجسم مستويات طبيعية، يبدأ الجهاز المناعي في إطلاق استجابات التهابية كجزء من محاولته للتصدي لهذه الزيادة في الدهون. ومع الوقت، يمكن أن يؤدي هذا الاستجابة الالتهابية المستمرة إلى تطور الالتهاب المزمن، والذي يعتبر عاملاً مساهماً في تطور العديد من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري.…...
0
by UBM
L'obésité est devenue un problème de santé publique majeur à l'échelle mondiale, touchant des millions de personnes de tous âges et de tous milieux. Outre les risques accrus de maladies cardiovasculaires, de diabète de type 2 et de certains cancers, l'obésité est également étroitement liée à un état inflammatoire chronique dans le corps. Comprendre cette relation complexe entre l'obésité et l'inflammation est essentiel pour aborder efficacement ce problème de santé croissant. source img : https://media.npr.org/ L'inflammation est une réponse naturelle du système immunitaire à une infection ou à une blessure. Cependant, chez les personnes obèses, cette réponse inflammatoire peut devenir chronique, même en l'absence d'une infection évidente. Les cellules graisseuses, ou adipocytes, produisent des cytokines pro-inflammatoires, telles que le TNF-alpha et l'IL-6, qui déclenchent et entretiennent un état inflammatoire dans…...